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专家减压备考 失眠健忘或许是因思虑过度新葡京娱乐场7781a

发布者:admin
来源:未知 日期:2018-01-25 12:19 浏览()

  ]距离高考还有最后的一个月,也是重要的冲击阶段,专家考生应在充足睡眠,合理安排学习与运动的时间的条件下,轻松迎战高考。

  俗话说,临阵磨枪,不快也光。说的是最后冲击阶段的重要性。但在巨大的压力下,一些高考生往往会出现失眠的情况。偶尔有一两次失眠对健康影响不大,但长时间失眠,不仅仅影响第二天正常的学习,还会给考生徒增心理压力。为什么这一阶段的孩子容易出现失眠健忘呢?这其实与大脑思虑过度有关。

  现在人们常说生活节奏快、工作压力大,其实对于高考生来说,他们承受的压力比很多成年人都大。即将到来的高考不仅仅决定了高考生未来四年的,很大程度上也影响了他们的一生。想要脱颖而出,必须付出更多的努力,掌握更多的知识和技能,大脑因此超负荷工作。在巨大的压力和庞大的知识量双重作用下,大脑长时间处于紧张状态,就会兴奋过度,容易让人难以入眠。大脑过度劳累时,脑部血流量就会增加。而大脑内部血流量的增加,就会争夺心脏输往其他脏器的用血,导致脾肾等脏器难以得到濡养。中医认为,脾主运化,脾虚则运化失职,不能升清;肾主骨,骨生髓,而脑为髓之海,所以肾精足,自然精力充沛,神思敏捷。脾肾为推动气血运行的重要器官,二者本来就需要“努力工作”给提供养分,若长时间处于脾肾虚弱的状态下,供给大脑所需的血液与养分自然也会不足,从而加剧头晕耳鸣、失眠健忘、不振的症状。因此,调理好脾肾从一定程度上来说也是为大脑正常工作提供基础。

  高考学生的大脑太累了,能不能让它休息一下呢?俗话说,磨刀不误砍柴工,适度让大脑休息一下反而会提高学习效率。比如,做和平时不太一样的举动就能让大脑得到休息,如果平时习惯了用右手写字,那就尝试着换成左手写字。用脑一段时间后,要给自己几分钟的时间参加一些体育活动,防止大脑过度疲劳。

  此外,缓解大脑疲劳还需要给大脑补充营养,适当多吃一些含维生素A和锌的食物,平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、西蓝花、胡萝卜等。

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